Se a vida começa aos 40 anos, a prevenção a doenças cardíacas deveria ter início já aos 20 anos. E o que recomenda a American Heart Association (AHA), nas novas diretrizes publicadas pela agência norte-americana para a prevenção de doenças cardíacas e derrames. Segundo Thomas Pearson, presidente da comissão que desenvolveu a cartilha, as novas diretrizes são uma tentativa de prevenção, já que a maioria das pessoas descobre que tem doenças do coração quando já é tarde.

DICAS DO CORAÇÃO

Vitamina B6 protege o coração e pode diminuir risco de câncer

Para pesquisadores americanos da Univer­sidade de Washington, a bola da vez é a B6. Presente em alimentos como a banana, a ba­tata e o peito de frango, a vitamina já é famosa por proteger o coração, porque baixa os ní­veis de homocisteina, uma substância asso­ciada ao entupimento de artérias. Agora os cientistas acreditam que esse nutriente também diminua o risco de câncer, prin­cipalmente entre os fumantes. A explica­ção estaria na sua capacidade de repa­rar danos no DNA.

Uva e Vinho para o coração

Um copo de suco de uva puro ou vinho diários, ajuda a destruir as plaquetas, células sanguíneas que auxiliam na obstrução das artérias do coração. O suco de uva, por exemplo, é mais útil que a aspirina na prevenção de ata­ques cardíacos.

Ingrediente extra

Já se sabe que uma dieta quase vege­tariana associada a técnicas de rela­xamento pode ajudar a reverter o entu­pimento das artérias do coração. Agora, médicos do Hospital St.Vicentius, da Alemanha, propõem a adição de um novo (e talvez mais poderoso) ingrediente nesta receita: exercícios físicos. Não é preciso cultivar músculos iguais aos do ator Arnold Schwarzenegger para ter vida longa e saudável. Basta praticar exercícios moderados por meia hora, de preferência diariamente. Isso significa usar a escada em vez do elevador, deixar o carro em casa e ir a pé até a locadora ou ao supermercado e pedalar a bicicleta ergométrica enquanto assiste à novela ou lê o jornal. Antes, converse com o médico e faça um check-up.

Colesterol na balança

Você sabia que o peso corporal não está relacionado com o nível de colesterol no sangue? Existem pessoas magras com elevadas taxas de colesterol, e obesos com nível equilibrado. É o abuso na ingestão de gorduras saturadas (aquelas presentes nos alimentos de origem ani­mal e também no coco, no óleo de dendê e na manteiga de cacau), até mesmo para quem não tem predisposição à elevação do colesterol, que pode acarretar um acúmulo de gorduras na circulação sanguínea. E isso, você sabe, é péssimo para o coração.

Protetores do Coração

Chá, maçã e cebola protegem o coração, de acordo com trabalho realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Pública e de Proteção Ambiental da Holanda. As pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de chá preto por dia reduzem em mais de 50% as chances de ter ataque cardíaco. Uma maçã diária apresenta um índice de prevenção semelhante. A cebola tem efeito menos pronunciado.

Será diabetes?

Você fica cansado logo, sem nenhuma razão aparente? Alguém da sua família teve ou tem diabetes? Você passou dos 40 anos ou está acima do peso? Você tem sentido sede excessiva? Você tem urinado com maior frequência? Machucados, cortes ou infecções têm demorado mais para sarar?

Se você respondeu sim para algumas destas questões, procure o médico. É que estes sinais podem indicar o diabetes, distúrbio caracterizado pela incapacidade de o organismo assimilar o açúcar ingerido nas refeições. Mas apenas o especialista pode confirmar suas suspeitas e prescrever os cuidados adequados. Em muitos casos, o tratamento envolve apenas uma mudança nos hábitos alimentares. Em outros, há necessidade de injeções de insulina. Se não tratado, o diabetes pode trazer problemas para o coração, rins, pés e olhos.

Cuidado com a ansiedade

A ansiedade causada pela agitação do dia-a-dia pode estar minando a saúde de seu coração. De acor­do com a pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, os homens que vivem ansiosamente têm um risco seis vezes maior de sofrer um ataque cardíaco fatal. Os cientistas norte-americanos afirmam que o distúrbio pode alterar o ritmo dos batimentos cardíacos, provocando a morte súbita. As mulheres, embora não incluídas nesse estudo, devido às condições da vida moderna, com dupla jornada de trabalho, também têm seus corações atingidos pela alta ansiedade.

Aveia para o coração

Um prato de aveia pode ser uma boa receita para o seu coração. A constatação é resultado de recentes pesquisas realizadas na Universidade de ULM, na Alemanha. Os especialistas alemães mostraram que o consumo de quatro colheres (sopa) de aveia todos os dias no café da manhã impede o aumento do colesterol em pessoas saudáveis. E não é apenas isso. Naqueles pacientes com altas taxas de gordura, a ingestão regular de aveia reduziu em até 10% os níveis de colesterol no sangue. Segundo os cientistas, os benefícios seriam decorrentes de uma substância presente na aveia, a betaglucan, que impediria o fígado de produzir mais colesterol do que o necessário.

Voz Comerciária/abr 2005