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EXERCÍCIO - O CORAÇÃO AGRADECE!

A modernidade trouxe automatismo, controles remotos, elevadores, automóveis, deliverys, Internet e outras comodidades. O que vemos na prática é que, cada vez mais, estamos inativos. O sedentarismo associado a uma dieta rica em gorduras e carboidratos, ao tabagismo e ao estresse formam uma mistura perigosa para o desenvolvimento futuro de doenças cardiovasculares. Estas doenças são as principais causas de morte no mundo ocidental e em nosso meio.

O papel benéfico da prática regular de exercícios físicos moderados é comprovado em inúmeros estudos científicos.

Exercícios aeróbicos, tais como caminhadas, natação ou ciclismo, promovem redução do peso corporal, da pressão arterial, melhoram os rendimentos cardíaco e pulmonar e combatem o estresse. Melhoram, também, a disposição para o trabalho e para atividades físicas do dia-a-dia e, ainda, valorizam a imagem que temos de nós mesmos.

Tomemos como exemplo a caminhada, que é considerada um dos melhores exercícios aeróbicos, tanto pela sua simplicidade como pela segurança. Não expõe a maiores riscos o coração nem causa lesões ortopédicas graves. Deve ser praticada, pelo menos, quatro vezes por semana, com uma duração média de trinta minutos a uma hora por dia.

Devemos realizar caminhadas sem interrupções com um ritmo que não seja tão intenso ou que não seja tão leve ao ponto de não estimular a respiração. As primeiras horas do dia ou o fim da tarde devem ser os horários escolhidos. Períodos de muito calor e sol intenso devem ser evitados. Roupas leves e folgadas, calçados tipo tênis, apropriados para caminhadas com solados que absorvam o impacto, devem ser utilizados.

Fonte: A Tribuna- Espaço Saúde HAC

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