Sindicato dos Empregados de Agentes Autônomos no Comércio e em Empresas de Assessoramento, Perícias,

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EXERCÍCIOS NO ESCRITÓRIO

 

 

 

 

1 - Esfregue as mãos entre si.

 

 

 

 

2- Circunde os punhos (direita esquerda) em sentido horário e anti-horário.

 

 

 

 

3- visualize a palma da mão a 20cm de distância e alterne olhando para um objeto qualquer a 4 metros de distância aproximadamente.

 

 

 

 

 

4- Amasse a bolinha de fisioterapia e relaxe.

 

 

 

 

 

 

    5- Alongue.

 

 

 

 

6- Eleve a cabeça para a frente e para trás.

 

 

 

 

 

7- Queixo no peito, desloque (vértebra por vertebra) da cadeira e volte a posição inicial devegar.

 

 

 

8- Eleve a perna direita e esquerda alternadamente.                                                       

 

 

 

9- Circunde os ombros para frente e para trás.

 

 

 

 

 

 

10- Após aquecer as mãos, como no exercício 1, coloque-as em forma de concha sobre os olhos.

 

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