Sindicato dos Empregados de Agentes Autônomos no Comércio e em Empresas de Assessoramento, Perícias,
Informações e Pesquisas e de Empresas de Serviços Contábeis de Jundiaí e Região - SEAAC JUNDIAÍ
IDOSO E CUIDADOS PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL
Previna-se contra dores nas costas
Sente-se com as costas apoiadas no encosto; não sente torto
A mesa de trabalho deve estar na altura dos cotovelos
Levante-se da cama sempre de lado apoiando-se nos cotovelos
Durma de lado com apoio entre os joelhos ou de barriga para cima
Evite carregar peso ou divida o peso entre os dois braços
Ao varrer, não incline o corpo para frente; aumente o cabo
Para executar tarefas, como passar roupa ou lavar pratos, coloque uma caixa no chão para apoiar um dos pés alternadamente
Ao calçar os sapatos ou calças, faça-o sentado
Use sapatos de salto baixo. Evite sapato de bico fino
Evite complicações respiratórias
Pare de fumar
Pratique exercícios (caminhadas, por exemplo)
Procure assistência médica se tiver com processo infeccioso respiratório
acima de 3 dias.
Evite complicações gastro-intestinais
Mantenha adequada ingestão de líquidos (6 a 8 copos de água por dia)
Faça consumo de fibras Faça exercícios regulares
Se você tem problemas de insônia
Faça exercícios, beba leite morno, faça meditação, ouça música suave
Não tome café ou estimulantes Leia livros que não o excitem e assista a filmes com pouca ação
Cuidados com o tato
Use roupas adequadas e luvas de proteção ao lidar com chamas de fogão
Verifique a temperatura da água antes de tomar banho
Não ingira muito sal e açúcar, use temperos alternativos e adoçantes
artificiais; use sal com baixo teor de sódio
Se você tem os pés frios, use meias ao dormir, mas não use bolsas térmicas, para evitar queimaduras
Cuidados com a pele
Use óleos e loções lubrificantes sobre a pele para proteção
Use água morna e dê preferência a sabonetes neutros
Tome sol (antes das 10 e após as 16 horas), com protetor solar
Tenha cuidado com as unhas: lixe-as e não as corte
Use roupas adequadas ao calor e ao frio, evitando exposições excessivas
Esteja de bem com a vida
Você vive só? Por que quer!
Avalie a possibilidade de arranjar amigos; ou estudar; ou de adquirir animais domésticos; ou participar de atividades conjuntas como as que existem no Programa Saúde do Idoso da Secretaria Municipal de Saúde de sua cidade.
Seja útil! Use sua experiência para ajudar outras pessoas!
Fonte: Manual do Idoso da Força Sindical
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